手伸ばし：
バランスボールを固定し指導者と向き合いながらバランスボールに姿勢をまっすぐに座らせます。指導者は順番に右と左手を出して学習者に順番に手を伸ばして指導者の手を触るように指示する。方手で８回ずつ伸ばすよう指導する。Point:手を伸ばすとき体を（姿勢）まっすぐするように指示する。体ごと前に倒さないように指示する。 足のストレッチ
写真の通り背中の下に枕を置き仰向きリラックス状態に地べたに寝かす。両足順番に体方向に折り曲げる。８まで数えながら元に戻す。３回から４回繰り返す。出来るだけ自力でするよう指示する。場合によって指導者がサポートしてあげる。 両足まっすぐ伸ばして座る。座った状態で背中を前に倒しながら両手を足の指先まで伸ばす。その時膝を曲げないようにサポートする。繰り返しは６〜８回。 両足まっすぐ伸ばして座る。そのまま両足を外側にＶ型に広げて体と両手を合わせて片方の足の指先まで伸ばす。その時膝を曲げないようにサポートする。繰り返しは６〜８回。